Вам уже 16, а может вообще 14 или 12 лет… В общем не особо важно. Еще нет 18 и это факт! И вам кажется, что грудь не особо большая, есть сильное желание ее увеличить?! В этом нет ничего плохого, но не спишите, в этой статье мы разберем, от чего вообще зависит размер бюста у девочек и как без гормонов и операции сделать его пышнее.
Сразу ответ — да, это реально, но придется потрудиться. И на быстрый результат можете не рассчитывать, по щелчку пальца этого сделать не получится. Но ведь мы никуда не спешим, верно? Не забывайте, что вам всего очень немного лет и вся жизнь впереди. Хотя и сейчас вам кажется, что проблема серьезная, но на самом деле это не так.
Бесплатная онлайн-консультация
Для получения консультации маммолога, заполните форму и ожидайте ответ на указанный контакт. Это бесплатно.
7 основных факторов, влияющих на размер женской груди
- Генетика. Если у вашей мамы большая грудь — у вас будет такая же, если маленькая, то скорее всего это передастся и вам.
- Возраст. Чем старше, тем молочные железы становятся больше, пока идет стадия роста.
- Гормональный баланс. Гормоны имеют непосредственное влияние на наш организм, в том числе и на это.
- Индекс массы тела (соотношение роста и веса тела). Как правило, у невысоких и более плотных девушек грудь больше, а у высоких и худых — меньше, но бывают и исключения.
- Питание. Чем правильнее питаетесь, тем бюст будет более красивым и объемным.
- Уровень физической подготовки. У спортивных девочек молочные железы подтянутее, да и кровообращение в области груди лучше, а соответственно, растет она быстрее.
- Менструальный цикл/беременность/грудное вскармливание и др. Такие состояния сильно влияют на гормональную систему в сторону женственности. Как итог: в любом из их них грудь существенно увеличивается.
Как можно увеличить грудь девочке-подростку безопасными способами
Сразу предупредим, чтобы даже и в мыслях не было — не нужно думать о применении гормональных препаратов и об операции (установке имплантов) — во-первых, слишком рано, а во-вторых — такие манипуляции показаны строго в совершеннолетнем возрасте и только по назначению врача. Тем более что грудь растет до 25 лет, так что не спешите.
А теперь перейдем непосредственно к способам.
Половое развитие
Усилить выработку женских гормонов можно вполне себе натуральным образом. Наверняка у вас есть парень или друг, который нравится. Гуляйте, разговаривайте о чем-то романтическом, целуйтесь. Подобное провоцирует всплеск гормоном и усиливает рост груди.
Но при этом реже расстраивайтесь и не комплексуйте, так как это даст обратный эффект. Никаких слез истерик, научитесь находить хорошее в каждом дне, в мелочах. Даже когда плохо и трудно. Плохое пройдет, а негативный эффект останется.
И да — секс — табу до 18 лет, особенно если для цели увеличения бюста.
Питание и продукты
Какой-то особой диеты придерживаться не нужно. Но в рационе должно быть умеренное количество белков, жиров и углеводов (причем не быстрых, а медленных).
Гарнир, мясо или рыба, а также овощи — это основа. Возьмите себе на заметку. Если не едите мясо и рыбу, замените на яйца, сыр, бобы, орехи и другие растительные источники белка.
Также в ряде продуктов есть фитоэстрогены, которые являются аналогами женских половых гормонов, и частично усваиваются организмом при употреблении.
Среди них:
- семена льна;
- соевые бобы;
- овес;
- семена кунжута;
- стручковая фасоль;
- капуста (белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи);
- орехи (любые) и арахис;
- сухофрукты;
- персики;
- абрикос.
Не стоит налетать на все и сразу, просто знайте, что и как, и время от времени употребляйте перечисленные продукты. Ну и в целом, правильно питайтесь, не переедайте и не недоедайте.
Также пейте кофе по утрам, натуральное, оно усиливает выработку своих собственных эстрогенов. А еще полезно коровье молоко, только натуральное, у бабушки в деревне, не магазинное с сомнительным составом.
Физическая активность
Уделяйте внимание зарядке, делайте упражнения на выносливость и силовые.
Возьмите за привычку по утрам делать разминку, а несколько раз в неделю заниматься кардио. И также несколько раз в неделю уделять внимание силовым упражнениям. Например, в понедельник, среду и пятницу — кардио, а во вторник и четверг — силовые.
Из кардио лучше всего подойдут:
- пробежки;
- скакалка.
Из силовых:
- приседания;
- выпады;
- упражнения на пресс;
- отжимания от пола (да, именно… как раз для груди самое то).
Массаж
Массируя регулярно молочные железы — вы улучшаете кровообращение в них. Но тут есть одно главное правило — больно быть не должно, все делайте аккуратно.
На 1 сеанс будет достаточно 10 минут, повторяйте его через день. Используйте для движений льняное или оливковое масло, обязательно натуральное.
Как делать массаж груди:
- Обхватите их двумя руками
- Обильно смажьте маслом
- Массируйте вкруговую
- Соедините
- И так повторяйте 10-15 раз, можно больше
Делайте все неспеша, нежно и аккуратно.
Свободу грудям
По возможности перестаньте носить бюстгальтер, особенно там, где в нем нет необходимости. Многие девушки с маленькой грудью покупают лифчики с эффектом пуш-ап, еще и меньшего размера. Этого делать ни в коем случае нельзя. Он максимально передавливает кровоток в молочных железах, и они, наоборот, начинают медленнее расти. То есть создается иллюзия на +1 размер, но фактически это только усугубляет ситуацию.
Если вы дома, то вообще не надевайте его. Достаточно будет просто носить свободные футболки, рубашки, кофты… не обтягивающие… И никто вообще не заметит, что вы без нижнего «верхнего» белья. Конечно, бывают ситуации, когда такой атрибут как бюстгальтер девочке просто необходим. Например, важное мероприятие в школе — для таких случаев купите несколько качественных изделий из натуральных тканей и по своему размеру.
На этом можно было бы закончить. Но есть еще 2 способа, которые визуально сделают ваши груди более выраженными и красивыми, к тому же, в целом благоприятно скажутся на организме — физически и психологически.
Осанка
В подростковом возрасте девочки часто сутулятся. Организм растет и это происходит на физиологическом уровне. Вам нужно буквально заставлять себя сидеть и ходить ровно. Мало того, что внешне бюст сразу увеличивается на глазах, так еще и начинает сильнее расти фактически, ведь улучшается кровообращение в организме. Да и к уверенности +1.
Для начала можете попробовать сами напоминать себе, что надо выравниваться. Если забываете — запишите на лист бумаги, и повесьте его возле стола, за которым проводите больше всего времени. Также можете попросить своих родных и друзей напоминать про это. Привычка делает чудеса, и уже через 1-2 месяца вы сами начнете выпрямляться и намного меньше сутулиться.
Чем уже талия, тем шире «выше» и объемнее «верх»
Чем красивее будет ваш пресс и уже талия, тем более объемными будут казаться груди. Это правда. Займитесь собой и сами в зеркале увидите, что визуально бюст стал больше. На самом деле упражнений для талии очень много, так что выбрать сможет любая девочка подходящие для себе. Главное в этом деле — регулярность.
Упражнения:
- Классические скручивания
- Поднятия ног
- Планка
- Вращения талией стоя
Если есть возможность — добавьте упражнения с обручом.
Ну и не забывайте за питание — откажитесь от фастфуда и сладостей, любых других быстрых углеводов. Конечно же, не на постоянно. Раз в 7 или 10 дней делайте себе так называемый читмил — день, когда можно позволить себе есть все что хочется (это важно, чтобы не наступила депрессия, особенно касается сладкоежек).
Плюс скорректировать баланс между грудью и талией можно с помощью одежды и косметики. Пробуйте и все получится.
Ну а если хотите получить индивидуальную консультацию, заполните форму, которая находится ниже. Обязательно опишите, что конкретно вас интересует. А также прикрепите минимум 2 фотографии — спереди и сбоку. Плюсом будут также фото сверху и снизу — для максимальной точной оценки состояния вашей груди.